📋 Ce à quoi s'attendre
Qu'est-ce que l'intéroception ?
L'intéroception est la capacité à percevoir, interpréter et réguler les signaux internes du corps : rythme cardiaque, respiration, sensations digestives, douleur, température, faim, fatigue. C'est le «sixième sens» qui nous connecte à notre corps de l'intérieur. Les recherches récentes montrent que l'intéroception joue un rôle central dans la régulation émotionnelle, la prise de décision et le bien-être global. Des différences d'intéroception sont fréquemment observées dans l'autisme, le TDAH, l'alexithymie, les troubles anxieux et les traumatismes.
Intéroception et neurodivergence
Beaucoup de personnes neurodivergentes (autistes, TDAH, alexithymiques) rapportent des difficultés intéroceptives : ne pas ressentir la faim ou la satiété, difficulté à identifier si une douleur est forte ou légère, ne pas remarquer la fatigue avant l'épuisement complet, ou au contraire une hypersensibilité aux sensations internes. Ces différences impactent la régulation émotionnelle (les émotions étant en partie des perceptions corporelles) et les comportements de santé (alimentation, sommeil, douleur).
À propos de la MAIA
Ce test utilise la Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness (MAIA), développée par Mehling et al. (2012) à l'Université de Californie San Francisco. La MAIA évalue 8 dimensions de l'intéroception : perception des sensations corporelles, régulation attentionnelle, conscience émotionnelle, auto-régulation, écoute du corps, relation de confiance avec le corps, non-distracting et non-worrying. C'est l'instrument de référence dans la recherche sur la conscience corporelle.